230728 X JAPAN 8년만의 신곡 'ANGEL' 릴리즈 (+ Twitter Japan이 X Japan이 된다고?)

하버드 twitter 영양학 교수가 추천하는 체중 감량법 ​: 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 제대로 먹기&quot​​​​​​​​​가공된 탄수화물 가공된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키고 -&gt인슐린의 대량 분비를 유발 -&gt지방세포를 자극 -&gt체중이 증가한다는 문제가 있다. ​혈당을 급격히 올리는 twitter 음식이기 때문에, 인슐린의 대량 분비를 막기 위해 ​가공된 탄수화물은 피해야 한다. 쌀밥, 빵, 과자, 감자 등이 대표적. 대신 잡곡, 특히 콩류와 너트류가 좋다.​​​​​​단백질과 지방은 자유롭게 섭취해도 된다.​인슐린 분비를 촉진하지 않고 포만감을 줘서 twitter 총 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 된다. 탄수화물의 반대 작용이다. ​예를 들어 적당한 음식으로 계란, 두부, 닭고기 등이 있다.​​​​​​​쉽게 말해 저탄수화물 식단인건데, ​실제 예를 들면 ​​1.​스테이크 100g과 빵 100g 중 어느 것이 twitter 칼로리가 더 높을까를 살펴보자. ​보통 스테이크가 더 높다고 생각하지만 실제로는 거의 같다. 스테이크가 수분이 더 많기 때문이다. ​그런데 스테이크는 탄수화물이 더 적어 다이어트에는 스테이크가 더 좋다.​​​​2.​밥 한공기 vs 아이스크림 2스쿱​칼로리는 비슷하지만, 밥은 twitter 탄수화물이 훨씬 더 많다. ​또, 아이스크림은 당이 흡수되는 속도가 느려 인슐린을 덜 분비시킨다. ​즉, 밥 한 공기가 아이스크림 2스쿱보다 더 체중 증가를 유발한다.​​​​​​​​이처럼 상식과 다른 부분이 많아 잘 살펴야 한다. ​아무튼 쌀밥, twitter 빵, 과자, 감자 같은 탄수화물만 있는 음식은 줄이는 것이 좋다.​탄산음료처럼 당만 많은 음료도 줄여야 한다.​​​​​​출처는 ​Cut calories or carbohydrates for better heart health?​The carbohydrate-insulin model of obesity considers the biological mechanisms that twitter trigger the body to store too much fat. Cutting back on carbohydrates may shift metabolism in ways that promote we...​Depending on your weight and other heart-related risks, eating far fewer carbs may twitter be a smart strategy, according to a new model of the underlying cause of obesity.